Abilità di regolazione emotiva
Rivolto: adolescenti e adulti
Durata: 5 incontri individuali o di gruppo
Quando capita di vivere emozioni intense come la rabbia, la frustrazione, la tristezza, l’ansia che vengono gestite con comportamenti disfunzionali, la partecipazione a questo percorso aiuta e guida i partecipanti, in maniera interattiva e pratica, a riconoscere, comprendere e accettare le emozioni, riducendo la vulnerabilità e la reattività emotiva.
Sono fornite delle skills per gestire emozioni particolarmente difficili, individuare ciò che ostacola il cambiamento delle emozioni, favorire l’accumulo di esperienze maggiormente positive, in linea con i propri valori e i propri obiettivi di vita e vengono esplorate attività che promuovono la capacità di prendersi cura di se stessi e del proprio corpo nel rispetto dei propri ritmi e bisogni. Le abilità vengono acquisite con momenti di didattica, giochi di ruolo, esercizi esperienziali e spazi di condivisione tra partecipanti.
Learn MoreCreare con l’arte
Rivolto: adolescenti e adulti
Durata: 8 incontri individuali o di gruppo
I partecipanti sono guidati ad utilizzare materiali pittorici per tradurre in forme e colori i propri vissuti e favorire esperienze trasformative. Questo laboratorio favorisce lo sviluppo di risorse creative, espressive e relazionali. Attraverso il disegno è possibile esplorare ed esprimere le proprie emozioni e fantasie, permettendo un’elaborazione simbolica dei propri modi di sentire e vivere se stessi in relazione all’altro. La libera espressione creativa coinvolge un’azione sinergica ed integrata tra il corpo, le emozioni e la mente, favorendo un senso di unità e benessere.
Learn MoreYoga consapevole
Rivolto: gruppo di adolescenti e gruppo di adulti
Durata: 1 anno
Il percorso di yoga è un’esperienza di ricerca di benessere integrato tra corpo e mente che favorisce alti livelli di conoscenza di sè. Le posizioni che si assumono durante lo yoga permettono di conoscere il proprio corpo, di sciogliere le tensioni rilassando la mente.
Lo yoga coinvolge tutti gli organi interni, compresa la muscolatura volontaria ed involontaria e l’apparato respiratorio. Agisce sul sistema nervoso autonomo che viene stimolato dalle varie posture assunte durante la pratica.
Learn MoreMovimento creativo
Rivolto: adolescenti e adulti
Durata: 8 incontri individuali o di gruppo
In questo momento in cui, più che mai il futuro ci appare incerto e ci sentiamo disorientati, si ha bisogno di scoprire un nuovo modo di dirigere la nostra mente e il nostro corpo verso una maggior consapevolezza.
Il corso è un’esperienza di movimento atta a migliorare la conoscenza di se stessi, esprimersi liberamente, grazie all’utilizzo di materiali e musica.
Il percorso permette di sperimentare come distanza e prossimità possano coesistere in uno stesso spazio-tempo, favorendo un ri-avvicinamento emotivo attraverso la mediazione del movimento, della danza, dell’azione del nostro corpo. Questo processo attivato inizialmente dal conduttore che crea la “scena” all’interno della quale si svolgono le sessioni, favorisce nelle persone la possibilità di esprimere le proprie potenzialità espressive e creative, configurando una lettura simbolica all’esperienza vissuta.
Learn MoreMindfulness
Rivolto: adolescenti e adulti
Durata: 8 incontri individuali o di gruppo
La mindfulness è un invito alla consapevolezza ed è coltivata assumendo una curiosa posizione di testimone imparziale nei confronti della propria esperienza. Si avvale del respiro, dell’attenzione, dell’accettazione del vissuto e ci permette di accogliere l’esperienza nel momento presente, facendo esperienze di calore e di contatto.
Il corso fornisce strumenti utili ad essere meno critici e giudicanti, sia verso sé che verso la realtà, permette di controllare e contenere emozioni, sensazioni e pensieri negativi che possono portare alla sofferenza. L’effetto di queste pratiche di consapevolezza sono rivolte all’acquisizione del benessere.
L’obiettivo non è eliminare ogni pensiero o emozione negativa, ma di imparare a vederli per quello che sono, accettando che esistano e sviluppando la capacità di scegliere un comportamento più riflessivo, allontanando l’agire impulsivo.
Le pratiche di mindfulness ci permettono anche di imparare a controllare gli automatismi disfunzionali come il farsi prendere dall’ansia, il reagire con rabbia, l’agire governati dal pilota automatico. Questo porta ad un aumento dell’attenzione e della concentrazione funzionali al raggiungimento di obiettivi scolastici e lavorativi.
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